糖尿病是一個不可逆轉的疾病，它會危害我們和我們心愛的人的生命。很多人都认为藥物是唯一可以拯救他們生命的方法。但是，長期的血糖控制不佳将引起很多併發症包括心臟病、腎病、視網膜病變和神經病變。不幸地，很少人知道這些併發症其實是可以靠改变生活方式来预防，包括飲食，營養補充品，經常運動和定期做一些簡單的醫學測試例如糖化血紅素，定期的眼睛測試等。

以下是一些簡單而重要的方法以預防有關高血糖水平的併發症：

生活方式的改變

1. 飲食 - 患有糖尿病前期或糖尿病不应该妨碍您享受各式各样的食品。您只需學習如何吃得均衡和适量。但是學習正確的飲食方法並不容易。一些基本的原则都经受住了时间的考验。這裡有些小提示以幫助您選擇更健康的食物給于您和您的家人。
   
   
   • 吃大量的蔬菜和水果。盡量挑選各式各样不同颜色的蔬菜和水果种类
   • 随餐食用非澱粉类的蔬菜，例如菠菜，胡蘿蔔，西蘭花或青豆
   • 较多选择全穀物食品以代替粮食制品。选择糙米以代替白米，全麥麵包以代替白用全麥麵包代替白麵包。
   • 去除所有肉類的皮或脂肪，例如：雞肉、牛肉等
   • 削減高卡路里的零食和甜品，比如薯片，曲奇餅，蛋糕和全脂冰淇淋
   • 减少含糖饮品的摄取量，挑選利用來自全天然的甜菊葉中最甜部分的精华 - Rebiana A (Reb-A)作為甜味劑的無糖3合1熱飲。


2. 经常做運動 - 運動是每個人健康生活習慣的一部分，對於患有糖尿病和糖尿病前期的人尤其重要。運動不一定是指馬拉松跑步或100公斤舉重。目標是從您感興趣的事情作為運動和保持活躍，從園藝到打網球以及跟朋友散步皆可以。


3. 定期醫療測試 - 這些包括：
   
   
   
   • 糖化血紅素
   糖化血紅素（血紅蛋白A1c， 糖化血紅蛋白， 糖化血紅蛋白A1c或A1c 測試）是一個實驗室測試，它能顯示2至3個月之間的平均血糖。具體來說，它測量度葡萄糖依附在血紅蛋白分子的數量。沒有糖尿病的人一般的糖化血紅素水平是低於6%，这意味着，不到6%的血紅蛋白分子有永久连接的葡萄糖。根據研究結果，例如糖尿病控制與併發症試驗（DCCT），它顯示良好的血糖控制可以減低糖尿病眼疾，腎病及神經线疾病，美國糖尿病協會建議糖尿病患者嘗試控制糖化血紅素在低於7%的水平。
   
   
   • 眼睛測試
   如果您患有糖尿病，您需要最少一年一次的全面眼睛擴張測試。如果您已經有糖尿病視網膜病變，您可能需要更經常的眼睛檢查。

起點

您是否覺得需要改变的生活方式太多，您不知道從哪裡開始呢？為什麼不開始減少糖的攝取量，例如減少含糖飲料，包括果汁，可樂，運動飲料，加糖的涼茶，甚至每天喝一杯含添加糖或煉乳的咖啡或茶。當然，這需要一定的時間，或者您可以選擇健康的飲料，以甜菊精华作为甜味剂。

現在，您可以无罪惡感的享受健康的甜味，因為甜葉菊的甜度不影響血糖水平！

天然甜味劑 - 甜菊精華

甜菊精華是從甜葉最甜的部分提煉出來的。它的甜味大概是白糖的300倍卻不含任何卡路里。由於甜菊精華不含卡路里，又不會影響血糖水平，絕對是糖尿病前期，糖尿病人及關心健康的您最理想的選擇。甜菊精華是天然的甜味劑，雖然味道跟白糖不太一樣，但肯定是白糖的最好代替品。（由於我們從小就食用白糖，所以我們常常以白糖的口味作為我們的黃金標準。因此以甜味來說，無論天然或人造甜味劑都不可能与白糖相等。）

好消息

幸運的是，馬來西亞人可以每一天享受各種美味的3合1無糖飲料包括白咖啡、麥芽巧克力還有香草味燕麥麥片，它們全部都富含甜菊的天然香甜。試一試吧！再次讓甜美的滋味充滿您的生活。3合1無糖飲品絕對是值得推薦，及更加健康的選擇！Eversweett 3合1無糖飲品在國內各大獨立西藥房，特選連鎖藥房，雜貨商店和迷你超市均有出售。
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